赖床睡不着容易产生“垃圾睡眠”

天天搞笑

2018-04-30

  新车搭载一台全新B系列国产发动机,并配备一台电动机组成插电混动的动力系统。

    爆冷夺冠的外卖小哥,是怎么走上“诗歌”江湖的?  雷海为1981年出生在邵阳洞口县。2001年,他中专毕业后外出打工。2002年,雷海为一个人到了上海,理由很纯粹,就是“想看看大上海的繁华”。赖床睡不着容易产生“垃圾睡眠”

    第七条归侨、侨眷有权依法申请成立社会团体,进行适合归侨、侨眷需要的合法的社会活动。归侨、侨眷依法成立的社会团体的财产受法律保护,任何组织或者个人不得侵犯。

  发动机上的四根铁管其中的一根。现在车才2千多公里。现在已经耽误了一晚上。

  “当时的节气之所以能够不断丰富并延续至今,是因为它和我们的生活密切相关。最初我们对气象科学的应用往往来自于自家种地的经验,是很个人化的。我特别希望每个人都有自己的体验,最后每个人的见解集成在一起,才是全部,才构成了我们的博大精深”。  宋英杰在《二十四节气志》序言里指出:“我们传承和弘扬二十四节气,不正需要不断地丰富它,不断地完善它吗?让后人看到,我们这个时代并不是仅仅抄录了古人关于二十四节气的词句。”  宋英杰相信,二十四节气是“未完待续”的文化。

  “垃圾食品”早已家喻户晓,近些年还出现了“垃圾睡眠”。

“垃圾睡眠”的提法起源于2007年英国做的一项睡眠调查研究。

该研究针对1000例12~16岁青少年的睡眠习惯及睡眠时间进行调查,结果发现30%的受访者每天只睡4~7小时,这远低于该年龄段理想睡眠时间8~9小时,而且孩子往往是在看电视或玩电子游戏时入睡,导致睡眠质量很差。 英国睡眠协会有学者指出,这种沉迷于电子产品,经常在睡房里玩手机、听音乐、打电脑和电子游戏,造成的睡眠时间不足和睡眠质量差,称之为“垃圾睡眠”,它像“垃圾食品”一样,是一种青少年不健康的生活习惯。

另外,晚上不睡、白天或双休日补觉的行为,无论从睡眠时间或睡眠质量上看,都无法让大脑获得充分休息,也属于“垃圾睡眠”。

  为了衡量睡眠质量好坏,临床引入了“睡眠效率”这个概念,睡眠效率=实际睡眠时间÷卧床时间×100%。

“垃圾睡眠”由于看电视和玩游戏延长了卧床时间,缩短了实际睡眠时间,更使就寝时间与睡眠相脱离,即“躺在床上不一定要睡觉”,睡眠效率自然就非常低。